Marian 87.

2254 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2254

otrzymanych szacunów

9143

przeczytanych postów

474428

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko R

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Wolin

O mnie amator z ambicjami%-)

Zainteresowania sobą

Dieta parówki i kotlety i ziemniaki FTW

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 18.12.2025 (14:23)

Data rejestracji 26.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ustawki treningowe	Mikołajki Pure Kaskada Szczecin - Nogi może ktoś chętny przerzucić trochę żelaza%-)	2	2015-11-26 13:55
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Raczycki - Jesień 2020 hej! starsi użytkownicy mnie chyba jeszcze pamiętają, więc zbytnio nie będę o sobie pisał%-) 30 lat zbliża się szybkimi krokami a mi odwalilo i postanowiłem zaliczyć parę startów jeszcze przed trójka z przodu%-) na scenie ostatni raz stałem w 2014,	3527	2017-02-19 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Marian - Dziennik i porady dla Juniorów witam! nazywam się mariusz raczycki i dzięki współpracy z firmą activlab znalazłem się tu w dziale:-) jak nazwa wskazuje temat będzie moim dziennikiem, w którym będę opisywał swoje treningi, dietę i suplementację. oprócz dziennika juniorzy	1864	2014-01-02 11:19
Zdrowie i Uroda	Znieczulenie w kręgosłup - obawy:( witam w czwartek mam operacje nogi (rekonstrukcja troczków mięsni strzałkowych) i będe miał znieczulenie w kręgosłup(od pasa w dół) i mam co do tego pewne obawy. lekarz mówił, że jest to aktualnie najlepsza forma znieczulenia, ale ja mam pewne obawy	30	2005-04-24 21:16
Doping	CBŚ znowu dało o sobie znać:)	29	2012-10-09 17:05
Odżywki i suplementy	NO BOOSTERS by Marian :] witam za zgodą banana wklejam temat o no boosterach, który miał on sam napisać. jego dzieło nie zostało ukończone więc po rozmowach z nim doszliśmy do porozumienia i nasz art będzie artem wspólnym	91	2006-05-19 21:55
Galeria Zdjęć	o to ja (czesc II) koncowka łapania masy <br><br>powracam tu aby zamiescic swoje zdjecia robione dzis na silowni. własnie skonczyłem cykl na mase i postanowilem zamiescic zdjecia abyscie ocenili efekty mojej pracy. pozdro :d	57	2004-05-08 17:39
Galeria Zdjęć	Wujek Marian na masie%-) <br><br>witka dawno mnie tu nie było więc kilka zdjęć aktualnej formy.	56	2005-03-28 23:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Prośba do speców - dobór koszulki :) witam!!! czas zacząć rozglądać się za jakąś koszulką do wyciskania i właśnie chce wiedzieć jakiego rozmiaru musze szukać w z o r e k pisał kiedyś że tytan fury	7	2005-04-14 21:05
Odżywki i suplementy	STACKI KREATYNOWE:) witam!!! troche nie było mnie na forum i postanowiłem coś znów zrobić tym razem zestawienie stacków dostępnych na rynku (zdjęcie/skład) prosze nie wpisywać się dopóki nie wkleje wszystkiego<img	113	2005-05-16 21:37
Zdrowie i Uroda	ból barku:/ witam w piątek na ognisku coś mi odrypało i zacząłem kołkiem rzucać jak młotem i podczas jednego z rzutów coś mnie zabolał lewy bark rozgrzałem od razu ręke i	8	2005-06-26 13:39
Galeria Zdjęć	po 6 miechach i po prawie 4 latach:) <br><br>dobra wkońcu załatwiłem skaner i zeskanowałem stare fotki szykujta się na mega porównanie tylko się	108	2005-04-09 22:57
Targowisko	4x20kg witam sprzedam obciążenie 4x20kg średnica 30mm preferowany odbiór osobisty wolin-zachodniopomorskie cena: 70 zł za talerz	45	2006-09-15 01:05
Targowisko	[S] Skuter Wodny Yamaha sprzedam skuter wodny yamaha wave runner ii 760 r. prod. 1998 90km cena: 10 000 zł lub zamiana na quada, motor, samochód. <br><br> <img	2	2007-03-03 19:38
Targowisko	Sprzedam gazety:) <br><br>do sprzedania gazety klturystyczne: 30 numerów kif sdw, 13 numerów kif, 11 numerów flexa, 10 numerów muscle, 6 numerów irona. razem 70 gazet.	10	2006-10-08 16:00
Targowisko	Sprzedam -BMW 735i rok. 1992 <br><br>jak w temacie bmw 735i rok. 1992r. seria e32, 211 km /155kw/, poj. 3,5 litra, przebieg: 250000 km, skóra, klima, elektryczne szyby, fotele, lusterka, szyberdach, felgi aluminiowe borbeta,	10	2006-05-29 13:11
Odżywki i suplementy	[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:) witam miałem być 19.09 ale jestem 18.09 czas rozpocząć relacje z cyklu link do postu poprzedniego z planem: http://www.sfd.pl/temat217021/ ogólnie prawie nic się nie zmieniło oprócz	411	2005-09-18 19:43
Galeria Zdjęć	wycisk: 160 kg/1 -> poszło:-P koniec 6 tygodniowego planu. ostatni trening 160kg/1 http://rapidshare.de/files/12989398/p1000460.mov.html w miejsce gwiazdek r a p i d s h a r e . d e	18	2006-02-11 00:56
Galeria Zdjęć	str.1 110/12 wasko, str.2 150kg/3 witam filmik z treningu wycisk wąsko, seria 110kg/12 ruchów /rozstawienie dłoni 45cm, czyli typowe wąskie wyciskanie stosowane w treningu wyciskaczy<img	28	2006-02-04 12:48
Galeria Zdjęć	Kilka fotek:) <br><br>witam dawno mnie tu nie było moje fotki przewinęły się w poście z mojego podpisu, ale postanowiłem	42	2005-11-27 11:26
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny%-) <MEGA MOC I SIŁA> dobry zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba. cykl	31	2005-08-12 12:49
Po siłowni, o siłowni	Sprawa jest%-) panowie jak ktoś kto jest teraz dostępny na forum ma telefon z apartem i kabel do podłączenia do komputera niech się do mnie odezwie potrzebuje wysłać do niego fote z mojego telefonu, i chciałbym aby	27	2005-05-24 14:18
Odżywki i suplementy	Linki do wyników badań różnych suplementów z racji tego, że mały młyn się zrobił, wrzuciłem te badania w jeden post bimbam wrzucaj reszte badań do tego postu aragina + ornityna - wyniki badań	5	2005-04-26 10:48
Zdrowie i Uroda	Clexane a alkohol??? witam! może i głupie pytanie ale trudno chodzi o to że 3 tygodnie miałem operacje nogi rekonstrukcja troczków mięśni strzałkowych(dziś zdjeli mi	2	2005-05-20 13:07
Odżywki i suplementy	Białka :) joł postanowiłem że zrobie coś na podstawie postu cyklon tylko tam było to mało przejrzyste i nie widoczne<img src="../../buziaki/3.gif"	42	2005-05-10 14:33
Odżywki i suplementy	Nowy Xpand:) <br><br>nowy xpnad energized!!! czekam na komentarze bimka, bula, czarnego i innych serving size: 1 scoop (20.5g) servings per container:	30	2005-05-06 21:03
Aktualności - Sporty Siłowe	PILNIE POTRZEBA KOSZULKI!!! witam jest sprawa. wiem że jest od tego poswieszony post do sprrętu ale pisze w imieniu kumpla mianowicie potrzebuje on pilnie koszulki inzer or tytan na wagę ok 75 kg. jego gadu to 3121698 koleś ma	0	2005-03-31 21:54
Odżywki i suplementy	X-Pand + Cell Pump + Tauryna + SP 80 i Pure Whey Isolate witam!!! w marcu chce rozpocząć cykl na x-pand 775g cell pump 665 g taurynie mega caps 2 opakowania (600 kap.) sp 80 3750g i pure whey isolate 1500g. trening bedzie typowo na siłe na ławce płaskiej (w kwietniu mam zawody), dietka jest.trening będzie	16	2005-02-08 20:42
Galeria Zdjęć	Pare fotek z grudnia :-) <br><br>kilka fotek z dzisiejszego treningu na początek najszersze przodem	44	2004-12-19 21:06
Galeria Zdjęć	Forma Listopadowa <br><br>zamieszczam fotki z dzisiejszej sesji na siłowni na początek zdjęcie w koszulce wymiary i osiągi	44	2004-11-15 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-13 12:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-13 11:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-12 21:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-13 13:53
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2024-09-17 10:39
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-06-22 15:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-06-22 13:15
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-06-21 16:13
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-06-21 15:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-06-11 23:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-06-10 10:55
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-05-07 15:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-04-15 18:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-04-15 11:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-11 22:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-11 22:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-11 20:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-04 19:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-01-31 22:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-01-30 23:45
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-01-24 18:54
Doping	HGH -temat ogólny	2024-01-18 10:20
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-28 11:59
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-24 11:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-11-30 11:22
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-10-21 09:24
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-10-11 15:53
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-10-11 10:06
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-10-10 17:11
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-10-10 15:24